減肥的十大禁忌
1.切忌吃的太快：
因為我們都會以肚子是否飽了的感覺停止進食，這是由大腦的飽食中樞所控制。當我們吃下的食物被消化吸收，血中葡萄糖上升就會傳到大腦刺激飽食中樞，發出飽了的感覺，而這段時間約要20分鐘左右。
如果進食的速度太快、太急，只花幾分鐘進食，在飽食中樞尚未發出『飽了』的訊息前，會因為覺得還沒有吃飽而繼續進食，結果就會吃下了太多、過多的食物。
所以...細嚼慢嚥的進食，可以幫助胃腸道對食物的消化吸收，血糖值上升傳至飽食中樞而發出飽了的訊息，便可以防止過量的進食。不妨實行細嚼慢嚥，對正在減重的您一定有幫助。
2.切忌過於貪睡：
每天睡七小時足夠了，睡眠時身體代謝率最低，能量消耗相對也是最少的，膽固醇和脂肪的合成也會量大的增加。
3.切忌攝取過多的糖分和油量，適量就好：
減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
4.切忌喝炒菜湯：
此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖唷。
5.切記吃宵夜：
睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
6.切記吃剩菜剩飯：
為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難呦！
7.切忌吃肉不吃飯：
可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
8.切忌挨餓
「挨餓」可能是減肥過程中最讓人難以忍受的一件事，因而許多人認為它是造成減肥半途而廢的罪魁禍首之一，因為會造成基礎代謝率降低，反而代謝更為緩慢，而往往餓過頭之後就會不小心的大吃起來，屆時囤積的熱量更多轉為脂肪。
9.切忌喝酒：
酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次於脂肪。
10.切忌快速減肥法：
快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。